kleine pause,
große wirkung
Eine App, die kein Problem lösen will. Sondern dir erlaubt, kurz auszusteigen. Zu spüren, was du gerade brauchst. Und dich ein kleines Stück zurückholt.
Jetzt ausprobierenWie alles begann
Manchmal entstehen die besten Ideen nicht aus einem Businessplan, sondern aus dem Moment, in dem man merkt: So wie es gerade ist, geht es nicht weiter.
Die Koffer
Ich habe angefangen, kleine Koffer zu bauen. Für meine Schwester. Für meine beste Freundin. Für diese Momente, in denen das Nervensystem einfach überläuft.
Da ist nichts „falsch". Es ist einfach zu viel.
Also habe ich Dinge gesammelt, die helfen können, wenn Worte nicht mehr greifen:
Kein „Reiß dich zusammen". Kein „Atme einfach".
Sondern etwas, das wirklich da ist, wenn es eng wird.
Die digitale Übersetzung
Und dann war irgendwann klar: Das darf nicht nur in einer Box bleiben.
Also habe ich angefangen, das Ganze zu übersetzen. In etwas Digitales. In etwas, das immer dabei ist.
So ist Pausenknopf entstanden.
Deine kleine Auszeit, immer dabei
Einfach, intuitiv, genau dann da, wenn du sie brauchst. Keine komplizierte Einrichtung – einfach öffnen und loslegen.
App jetzt ausprobierenFinde deinen Weg
Wähle die Kategorie, die zu deinem Moment passt – oder lass dich überraschen.
Runterfahren
Wenn alles zu viel ist
Regulieren
Wenn du zu viel Energie hast
Aktivieren
Wenn du Spannung loslassen willst
Zurückkommen
Wenn du wieder bei dir sein willst
Sicherheit
Wenn du Schutz brauchst
Trösten
Wenn du nicht mehr kannst
Was Pausenknopf besonders macht
Körperorientiert
Alle Übungen helfen dir, wieder bei dir anzukommen – über den Körper, nicht nur über den Kopf.
Immer verfügbar
Keine Anmeldung, keine Daten. Einfach öffnen und loslegen – wann immer du es brauchst.
Individuell anpassbar
Filtere nach Gefühlen, Situationen oder Kategorien. Speichere Favoriten für schnellen Zugriff.
Sicher & privat
Alle Daten bleiben auf deinem Gerät. Keine Clouds, keine Accounts, kein Tracking.
Reflexions-Journal
Halte deine Gedanken und Erkenntnisse fest – für dich selbst, ganz ohne Druck.
Mehr als Übungen
Entdecke Fundstücke, Resilienz-Impulse und Wissen über Selbstregulation.
Für wen ist Pausenknopf?
Pausenknopf ist für alle, die manchmal merken: Es ist gerade zu viel. Wenn das Nervensystem überläuft und du einen Moment brauchst, um wieder bei dir anzukommen.
- Für neurodivergente Menschen
- Wenn dich alles überfordert
- Wenn du nicht weißt, wo anfangen
- Wenn Worte nicht mehr greifen
- Wenn du schnell wieder runterkommen musst
- Wenn dir alles zu laut, zu schnell, zu viel wird
Vielleicht brauchst du sie nicht jeden Tag. Aber wenn – dann ist sie da.
Bereit für deine erste Pause?
Keine Installation, keine Anmeldung – einfach starten.